- Introduction To Designing Cardio Training Programmers Free preview
- Determining Cardiovascular Indurances Level
- Frequency, Intensity, Fitt
- Time, Type Exercises, Fitt, Monitoring Heart Rate During The Workout
- Stage Training, Benefits Of Cardio Exercise
- Cardio Practical
Designing Cardio Training Programmers
This lecture introduces the scientific foundations of cardiorespiratory fitness and its importance for improving health and physical performance. Participants will learn how to assess cardiorespiratory fitness, determine...
Dr. Muhammad Abdul Sattar
Course Instructor
Course Overview
About the Course
This lecture introduces the scientific foundations of cardiorespiratory fitness and its importance for improving health and physical performance. Participants will learn how to assess cardiorespiratory fitness, determine training intensity using heart rate, and apply the FITTE principle and the Karvonen Formula to establish appropriate training zones.
The lecture also covers the design of safe and effective aerobic training programs tailored to different fitness levels and individual training goals.
Learning Outcomes By the end of this lecture, participants will be able to:
- Explain the concept of cardiorespiratory fitness and its importance for health and athletic performance.
- Assess cardiorespiratory fitness using appropriate field-based fitness tests.
- Calculate target heart rate and training zones using the Karvonen Formula.
- Design individualized aerobic training programs based on the FITTE principle.
- Monitor exercise intensity using heart rate and Rating of Perceived Exertion (RPE).
- Develop progressive training programs appropriate for different fitness levels and specific training goals.
تتناول هذه المحاضرة الأسس العلمية للياقة القلبية التنفسية وأهميتها في تحسين الصحة والأداء البدني. سيتعرف المشاركون على طرق تقييم اللياقة القلبية التنفسية، وحساب شدة التدريب باستخدام معدل ضربات القلب، وتطبيق مبدأ FITTE ومعادلة Karvonen لتحديد مناطق التدريب، بالإضافة إلى تصميم برامج تدريب هوائية آمنة وفعالة تتناسب مع مستويات اللياقة المختلفة.
مخرجات التعلم بنهاية هذه المحاضرة سيكون المشارك قادرًا على:
- شرح مفهوم اللياقة القلبية التنفسية وأهميتها للصحة والأداء الرياضي.
- تقييم مستوى اللياقة القلبية التنفسية باستخدام الاختبارات الميدانية المناسبة.
- حساب معدل ضربات القلب المستهدف ومناطق التدريب باستخدام معادلة Karvonen.
- تصميم برامج تدريب هوائي فردية وفقًا لمبدأ FITTE.
- مراقبة شدة التدريب باستخدام معدل ضربات القلب ومقياس الجهد المبذول.
- تخطيط برامج تدريبية متدرجة تتناسب مع مستويات اللياقة المختلفة والأهداف التدريبية.
Lecture Series
Lecture Series
1 lecture(s) / 6 video(s)
Instructor
Instructor CV
English CV
* Associate Professor of Sports Training* at the *Faculty of Sport Sciences, Mansoura University, with over **20 years of academic, research, and professional experience* in sports training and athletic performance. * Earned his *Ph.D.
in Sports Training* through a joint doctoral program between *Mansoura University (Egypt)* and *Georg August University of Göttingen (Germany)*, following his Bachelor's and Master's degrees from Mansoura University.
* Completed *postdoctoral research fellowships* at *Georg August University (Germany)* and *Karl Franzens University of Graz (Austria), and participated in several international academic mobility and research programs supported by **DAAD* and *Erasmus+*.
* Recognized for his research in *sports training, biomechanics, exercise physiology, strength and conditioning, and athletic performance optimization*, with numerous peer-reviewed publications in international scientific journals.
* Regular speaker at *international scientific conferences, workshops, and academic forums* across Europe and the Middle East, contributing to the advancement of sports science and coach education.
* Possesses extensive *practical experience in coach education and athletic performance development*, having delivered specialized coaching and fitness education programs in Egypt and internationally, including the United Arab Emirates.
* Combines *scientific research with practical application*, helping coaches and sports professionals implement evidence-based training methods to improve athletic performance.
* Currently serves as a *Lecturer and Scientific Council Member at TASS – Training Academy for Sport Sciences*, where he teaches sports training, exercise physiology, and evidence-based performance development.
Arabic CV
* *أستاذ مشارك بقسم التدريب الرياضي* بـ*كلية علوم الرياضة – جامعة المنصورة، ويتمتع بخبرة أكاديمية وبحثية ومهنية تمتد لأكثر من **20 عامًا* في مجالات التدريب الرياضي وتطوير الأداء الرياضي.
* حاصل على *درجة الدكتوراه في التدريب الرياضي* من خلال برنامج دكتوراه مشترك بين *جامعة المنصورة* و*جامعة جورج أوجست – جوتنجن (ألمانيا)*، بعد حصوله على درجتي البكالوريوس والماجستير من جامعة المنصورة.
* حصل على *منح بحثية لما بعد الدكتوراه* في *جامعة جورج أوجست (ألمانيا)* و*جامعة كارل فرانزنس (النمسا)، وشارك في العديد من برامج التبادل الأكاديمي والبحثي الدولية المدعومة من **DAAD* و*Erasmus+*.
* يُعرف بإسهاماته العلمية في *التدريب الرياضي، والميكانيكا الحيوية، وفسيولوجيا الرياضة، والإعداد البدني، وتطوير الأداء الرياضي*، ونشر العديد من الأبحاث العلمية المحكمة في مجلات دولية متخصصة. * شارك *متحدثًا ومحاضرًا* في العديد من المؤتمرات العلمية وورش العمل والملتقيات الدولية في أوروبا والشرق الأوسط، وأسهم في نشر المعرفة العلمية وتطوير تعليم المدربين.
* يمتلك خبرة تطبيقية واسعة في *إعداد المدربين وتطوير الأداء الرياضي*، حيث قدم برامج تدريبية متخصصة داخل مصر وخارجها، بما في ذلك برامج إعداد مدربي اللياقة البدنية في دولة الإمارات العربية المتحدة. * يتميز بقدرته على *تحويل نتائج الأبحاث العلمية إلى تطبيقات عملية* تساعد المدربين والمتخصصين على تطوير الأداء الرياضي وفق أحدث الممارسات المبنية على الأدلة العلمية.
* يشغل حاليًا منصب *محاضر وعضو بالمجلس العلمي في أكاديمية TASS لتدريب علوم الرياضة*، ويقدم برامج
Keep learning
More courses from your instructor
.jpg.jpeg)
Lecture
Practical Application of Health and Fitness Assessment, Cardio, and Stretching
Dr. Muhammad Abdul Sattar
.jpg.jpeg)
Course
CERTIFIED FITNESS TRAINER (CFT)
Dr. Muhammad Al-Mughni, Dr. Muhammad Abdul Sattar, Cap. Ahmed Salem, Cap. Momen Al-Mahdi